Starke Knochen

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Das Übungsprogramm bei Osteoporose

Ricarda Krusemark-Rasch

Hilfe zur Selbsthilfe

Osteoporose ist eine der häufigsten Krankheiten bei Frauen über 50. Gezielte Bewegung kann jedoch helfen. Muskeln und Knochen werden gestärkt, Verletzungen wird vorgebeugt.

Dieses Übungsprogramm enthält gelenkschonende, knochenstärkende Übungen für Betroffene, die in unterschiedliche Schwierigkeitsstufen eingeteilt sind.

Die anschaulich illustrierten Übungen können ohne den Einsatz von Kleingeräten oder Hilfsmitteln durchgeführt werden und sind unterteilt in Übungen im Liegen, Sitzen und Stehen.

Ricarda Krusemark-Rasch ist qualifizierte Osteoporose-Spezialistin und Gründerin des Münchner "Forums starke Knochen", wo sie Osteoporose-Therapien und -Beratungen abhält.