Bluthochdruck selbst senken in 10 Wochen

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Selbsthilfeprogramm für Betroffene

Dr. med. Ramon Martinez

Schritt für Schritt hilft dieser Ratgeber Ihnen, den Blutdruck massgeblich

und ohne Nebenwirkungen selbst zu senken -

entweder ganz ohne Medikamente oder mit weniger Medikation.

  • Ihr 10-Wochen-Plan
  • Wie Sie dieses Buch zu Ihrem grössten Nutzen verwenden

Im theoretischen Teil fasst der Autor zunächst alle wichtigen Grundlagen des Bluthochdrucks zusammen. Im praktischen Teil lernen Sie die einzelnen Massnahmen der nicht-medikamentösen Bludrucksenkung kennen. Dr. Martinez erläutert leicht verständlich, wie man sie am besten umsetzten kann und welche Blutdrucksenkung sich im Durchschnitt damit erreichen lässt. Viele Übungen helfen Ihnen dabei, das Erlernte im Alltag anzuwenden.

Alle Methoden und Massnahmen, zu denen bestimmte Ernährungsgrundsätze und Lebensstiländerungen gehören, sind intensiv erforscht, in ihrer Wirksamkeit gesichert und in der Fachwelt anerkannt.